De juiste zithoogte van je bureaustoel is cruciaal voor een comfortabele en ergonomische werkhouding. Het helpt je om rug-, nek- en polsklachten te voorkomen en draagt bij aan je algehele welzijn tijdens lange werkuren. In dit artikel leer je stap voor stap hoe je de ideale zithoogte bepaalt, afhankelijk van het type tafel dat je gebruikt, en hoe je de juiste gaslift voor je bureaustoel kiest.

​

Stap 1: Bepaal je ideale zithouding op basis van je tafeltype

​

1.1 Aan een vaste tafel

Als je aan een vaste tafel werkt, schuif dan met je stoel aan de tafel en leg je armen soepel onder een hoek van 90° op het werkblad. Let hierbij op de volgende punten:

• Positie van de armen: Je armen liggen soepel onder een hoek van 90° op je bureau of werkvlak. De armleggers staan op dezelfde hoogte als de tafel.
• Hoek van de benen: Je knieën staan een beetje lager dan je bekken (open heuphoek ≥ 100°). Dit helpt om de druk op je onderrug te verminderen en bevordert een gezonde zithouding.
• Positie van de voeten: Je voeten moeten plat op de grond staan om een stabiele en comfortabele zithouding te garanderen. Dit voorkomt dat je benen gaan hangen, wat kan leiden tot ongemak of vermoeidheid.
• Ruimte tussen knieholte en zitting: Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is tussen je knieholte en de zitting van de stoel (minimaal de breedte van vier vingers). Dit vermindert de kans op spierspanning in de hamstrings en bevordert een goede bloedsomloop.

​

Mogelijke obstakels:

• Te hoge tafel: Als je je voeten niet plat op de grond kunt zetten, is je tafel waarschijnlijk te hoog. Overweeg het gebruik van een voetensteun of een in hoogte verstelbare tafel.

​

• Te lage tafel: Als je bovenbenen en bovenlichaam een hoek vormen die kleiner is dan 90°, dan is je tafel te laag. Overweeg om de tafel te verhogen met bijvoorbeeld blokjes onder de poten of een in hoogte verstelbare tafel.

​

1.2 Aan een verstelbare (zit-sta) tafel

Zit je aan een verstelbare zit-sta tafel? Super! Dit geeft je de mogelijkheid om écht de beste zithouding aan te nemen.

​

Ga in de open ruimte op je bureaustoel zitten en zorg ervoor dat je bekken hoger komen dan je knieën. De hoek tussen de benen en rug is dan ≥ 100°. Dit wordt ook wel de open heuphoek genoemd. De voeten staan plat op de grond.

Plaats je armleuningen op ellebooghoogte. De schouders zijn ontspannen en je ellebogen rusten onder een hoek van 90° op je armleuningen. Breng nu je werkblad op dezelfde hoogte als je armleuningen. Hierdoor staan je armleuningen in het verlengde van het werkblad. Dit is ook meteen je werkbladhoogte.

Let hierbij op de volgende punten:

• Positie van de armen: Je armen liggen soepel onder een hoek van 90° op je bureau of werkvlak. De armleggers staan op dezelfde hoogte als de tafel.
• Hoek van de benen: Je knieën staan een beetje lager dan je bekken (open heuphoek ≥ 100°). Dit helpt om de druk op je onderrug te verminderen en bevordert een gezonde zithouding.
• Positie van de voeten: Je voeten moeten plat op de grond staan om een stabiele en comfortabele zithouding te garanderen. Dit voorkomt dat je benen gaan hangen, wat kan leiden tot ongemak of vermoeidheid.
• Ruimte tussen knieholte en zitting: Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is tussen je knieholte en de zitting van de stoel (minimaal de breedte van vier vingers). Dit vermindert de kans op spierspanning in de hamstrings en bevordert een goede bloedsomloop.

Stap 2: Meet je huidige zithoogte

​

Terwijl je op je stoel zit en je werkhouding hebt aangepast aan je tafel, meet je de afstand van de grond tot de bovenkant van de zitting. Dit is je huidige zithoogte, en deze waarde is belangrijk voor het kiezen van de juiste gaslift.

​

Stap 3: Kies de juiste gaslift op basis van je gemeten zithoogte

​

Nu je je zithoogte hebt gemeten, kun je de juiste gaslift kiezen die binnen het hoogtebereik van je ideale zithouding valt. Op onze website vind je voor elke stoel het hoogtebereik van de beschikbare gasliften, zodat je de beste keuze kunt maken.

Voorbeeld: Stel, je hebt een zithoogte gemeten van 53 cm en je wilt een HÅG Capisco 8106 aanschaffen. Je kunt dan kiezen uit de volgende gasliften:

• Gaslift 150mm: Zithoogtebereik 408 – 540 mm
• Gaslift 200mm: Zithoogtebereik 470 – 655 mm
• Gaslift 265mm: Zithoogtebereik 555 – 810 mm

In dit geval zou een gaslift van 200 mm de beste keuze zijn, omdat deze het dichtst bij je ideale zithoogte ligt en voldoende aanpassingsmogelijkheden biedt.

Stap 4: Test je instelling en maak aanpassingen indien nodig

Nadat je de juiste gaslift hebt geïnstalleerd, test je of de stoel comfortabel is en of je zithouding correct is. Pas de hoogte indien nodig aan totdat je de meest ergonomische positie hebt bereikt.

​

Wat te doen als de gaslift niet voldoet?

Als de gaslift niet aan je verwachtingen voldoet, neem dan gerust contact met ons op. We helpen je graag verder voor advies of om een nieuwe gaslift te bestellen.